Waarom beweging méér is dan sport

Wanneer we het woord bewegen horen, denken we vaak aan sport: een uurtje fitness, hardlopen of yoga. Maar beweging is veel breder dan dat. Het is niet alleen iets wat we doen tijdens onze ‘workout’, maar een constante interactie tussen ons lichaam en de omgeving. Deze brede kijk op beweging is niet alleen logisch, maar ook essentieel.

Beweging als voeding voor het lichaam

Beweging kan je vergelijken met voeding: net zoals we niet gezond blijven van één soort voedsel, kunnen we ook niet floreren met slechts één type beweging.

Biomechanica laat zien dat ons lichaam – botten, pezen, spieren en fascia – prikkels nodig heeft in verschillende richtingen en met verschillende intensiteiten.

Voorbeeld: het verschil tussen wandelen op asfalt en wandelen op een ongelijke bosgrond.

Op asfalt krijgen je voeten en enkels telkens dezelfde prikkel.

In het bos verandert elke stap de belasting: spieren, pezen en zenuwen krijgen rijkere input.

De “movement ecology”: waarom context telt

Jouw omgeving bepaalt mee hoe en hoeveel je beweegt. We zitten gemiddeld urenlang stil, niet omdat ons lichaam dat wil, maar omdat de moderne omgeving ons ertoe dwingt.

Stoelen maken dat we op dezelfde manier zitten.

Auto’s beperken onze natuurlijke verplaatsing.

Vlakke vloeren zorgen dat onze voeten nauwelijks moeten aanpassen.

Microbewegingen: het onzichtbare goud

Naast grote bewegingen zijn ook microbewegingen cruciaal: kleine, vaak onbewuste bewegingen die bindweefsel en gewrichten gezond houden.

Denk aan het verschil tussen een dag lang stilzitten versus regelmatig opstaan, strekken, hurken of iets van de grond oprapen. Die microbewegingen houden jelichaam gezond.

Voorbeelden om beweging te integreren in het dagelijks leven:

Je schoenen uitdoen en vaker op blote voeten lopen.

Hurken tijdens een telefoongesprek.

Wandelen naar de winkel in plaats van de auto nemen.

Klimmen in een boom of op een muurtje.

Slotgedachte

De wetenschap is duidelijk: ons lichaam floreert niet door enkel sport, maar door een rijk en gevarieerde beweging. Beweging is niet iets dat je ‘erbij moet doen’, maar de essentie van een gezond leven.

“We don’t need more exercise. We need a movement-rich life.” – Katy Bowman